酵素ダイエットというと断食をイメージして、ちょっとハードルが高い気がする・・・。
という人におすすめなのが、朝フルーツダイエット。
朝ごはんを果物だけ(あるいは、プラス野菜ジュース)にする食事法です。
これも酵素ダイエットのひとつです。
果物の種類は何を食べても構いません。
この食事にプラスして、起き抜けに1杯のミネラルウォーターを飲みましょう。
フルーツには、酵素が豊富に含まれているだけでなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維もたくさん摂る事ができます。また、脳に必要な糖分もあります。
食物繊維が多いので、よく噛まないと食べられないため、頭もすっきりして目が覚めます。
1日の身体のサイクルで、朝は身体が排泄モードになっているといわれます。
果物の食物繊維は、腸を刺激して排便を促すので、毎朝のリズムづくりにもいいのです。
便秘に悩んでいる人は、ぜひ朝フルーツダイエットをやってみてください。
果物は、もちろん生で食べてください。
加熱すると酵素は失われてしまいます。
酵素のよさを体感するためには、1週間くらは継続してみてください。
きっと生の食べ物に含まれる酵素があなたの身体にスッキリ感を与えてくれる事と思います。